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産後4ヶ月で痩せない?産後4ヶ月でも約11kg痩せた3つの方法

美容部員のゆなです。

生後6ヶ月の娘を育てています。



生後4ヶ月経っても、全然痩せなくないですか?




産後2ヶ月からダイエットを開始したものの、思うように体重は減りませんでした。




産後なかなか外出する機会もなかったので、歩くことすらあまり出来なかったです。

歩かないなんて、運動以前の問題ですよね。




そんな状況でも、生後4ヶ月で痩せないと思っていた体に変化が訪れました!

なんと、急に体重が減っていったんです。

しかも生後4ヶ月で、です。




この4ヶ月で、外出したのは10日ないくらいです。

外出した日以外、ずーーーーーっと家にいましたが、痩せました。

家にいても痩せます!

筋トレ1日30分
腸活
栄養バランスを取る




この3つを続けるだけです。

大変ですけどね。




生後4ヶ月でも痩せないなんて、めげないでください。




ちなみにわたしは痩せて、

妊娠前のジーンズが履けるようになった
太ももにすきまがくっきり出来た
ウエストにくびれが出てきた

こんな嬉しいことはありません!




妊娠前の体重に意地でも戻りましょ!

生後4ヶ月経つのに痩せない【体重記録】

妊娠前の体重

41kg

身長150cm
上半身どちらかというと細身
下半身の肉付きがいい
(お腹ぷよぷよ・太ももパンパン)




妊娠する前から、上半身と比べてお腹と太ももはパンパンでした。

妊娠する前からやばいので、妊娠中も下半身にお肉が付きまくりでした、、、




体重増えていくごとに、下半身デブが増してたのは嫌でしたね。

太ももの隙間はどこへやら、、、

出産直前の体重

51kg




上半身にも多少お肉付きました。

下半身はもちろん、顔がパンパンで丸くなりましたね。




人生で一番太りました。




妊娠中でしょうがないとしても、やっぱり太るのは嫌ですよね。

出産直後の体重

47kg




出産したら、すぐに痩せると思ってました。

赤ちゃん、羊水、胎盤の重さしか減ってません。

入院中に乗った体重計の上で、衝撃を受けました。




や せ て な い




つらい、の一言ですね。

産後4ヶ月経っても痩せない体重

産後4ヶ月で43kgになりました。



色々やってみましたが、それでも元の体重に戻りません。

筋トレ1日30分
腸活
栄養バランスを取る



色んなことをやるのは大変なので、この3つの方法に絞ってダイエットしました。




産後すぐの時より4kg痩せたものの、妊娠前より2kg重たいです。

産後半年は痩せやすいって聞いたのに、全然元に戻りません。




なにしたら痩せるんですかね。

生後4ヶ月で痩せないと思ってたのに体重が減ってきた

生後4ヶ月も後半になりました。

体重計に乗ると、




40.3kg




ついに、元の体重より減りました!

出産前は51kg、生後4ヶ月で40.3kgになりました。

生後4ヶ月で痩せないことないのが証明できました。




10.7kgのダイエットに成功したんです。




産後2ヶ月から始めたことを、続けてきただけで痩せました。

筋トレ1日30分
腸活
栄養バランスを取る



詳しく説明していきますね。

生後4ヶ月で痩せないことはない!約11kg痩せた3つの方法

わたしは3つの方法で、妊娠前の体重に戻すことが出来ました。

とにかく続けることが大切です!

筋トレ1日30分

YouTubeで、自分でも出来そうな筋トレをやってます。

いろんな方のYouTube見てきましたが、このおふたりに落ち着きました。

【ENG/KOR】超素人が3週間でプリケツ作って彼氏に見せてみたら…【ズボラ女の尻トレ&足痩せ4分間/宅トレ】[日韓/한일]

2セットやってます。

毎日全部やるようにしてますが、結構しんどいです。



【1日3分】2種目でシックスパックを作る腹筋トレーニング! ABS WORKOUT



20回ずつ、2セットやってます。

この筋トレ、すっごくキツイです。




始めた頃は、1セット目の途中で挫折しそうでした。

このふたつの動画の筋トレをやって、大体30分です。


しかし、筋トレ30分ってめちゃくちゃ辛いんですよ。




そうでもしないと、妊娠中についたお肉は取れません。

とにかく、妊娠前の体重・体型に戻りたい一心でした。


かなりキツくて、やめちゃおうかなーと考える日が今でもあります。

でも、絶対に痩せるというプライドで頑張ってます。




朝起きてから、筋トレおわるまでご飯を食べないというルールをつくってます。

このルールがあるので、毎日なんとか続けてます。

腸活

産後は便秘になりがちです。

そして会陰切開をしたので、りきむと痛いんです。




ますます便秘になりますよね。

するすると、すっきり出来れば痛みはないし、体重も減ります。




そこで、たんぽぽコーヒーとサジーを飲むことにしました。

たんぽぽコーヒー

妊娠中にも飲んでました。

利尿作用があるので、むくみもなくなります。

香ばしい麦茶みたいな味がします。

母乳分泌効果や、発毛効果もあるんです。




産後2ヶ月くらいから、抜け毛がひどくなったんですけど、飲み始めてから落ち着いてきた気がします。

産後4ヶ月のいま、抜け毛がそんなに気にならないので、たんぽぽコーヒーの効果だと思ってます。


サジー


肌荒れがひどかった時に飲んでました。

肌断食で肌荒れが改善してから、飲まなくなったんですよね。




でも、腸活のためにまた飲むことにしました。

公式HPの口コミでは「1日に何度もすっきり」とありますが、それは実感できませんでした。

ただ、便秘解消にはなります。

りきむことなく、すっきりという感じです。




りきむのが怖かったので、すっきり出来るのは嬉しいです。

しかも便秘解消だけじゃないんです。




ビタミンなどの栄養が豊富なのも、授乳中はありがたいですね。

味は甘酸っぱいです。

朝起きて水を飲んだ後に、サジーを飲んでます。



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たんぽぽコーヒーもサジーも、腸活のために飲んでます。

腸活以外の効果もあるので、とりあえず飲み続けてます!

結果痩せればいいんです(笑)

食事の栄養バランスを取る

産後のご飯って、作るのめんどくさいというか、気力がなくなりました。

産後すぐのとき、母乳がうまく出なくて1時間に1回授乳してたんです。


ご飯作ってる暇ない

時間があれば寝たい



と考えてました。

授乳してるなら、栄養って大事ですよね。

でも作るの大変だし、面倒なんですよね。




そこで、オイシックスが活躍します。

妊娠前からオイシックスを使ってますが、産後は冷凍食品をよく買うようになりました。

オイシックスの冷凍食品なら、添加物も少なくて栄養バランスも取りやすいです。

パスタや、煮込みうどんなどを食べてます。




あとは、ヴィーガンのミールキットを使ってます。

栄養はしっかり取りつつカロリー調整出来るので、たくさん食べたい産後にオススメです!




栄養バランスを取るなら、お惣菜だけじゃなくて野菜もたくさん摂ってくださいね。

わたしはオーガニックが好きなので、オイシックスやビオマルシェを使ってます。




料理が面倒だからといって、インスタント食品で済ますのはやめましょう。

栄養取れないし、授乳してるなら赤ちゃんにとっても良くないです。




痩せたいからといって、食事を減らすのもやめましょうね。

リバウンドしちゃいますよ〜〜〜〜〜


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産後4ヶ月で痩せないのはウソ!キツいけどちゃんと痩せます

産後4ヶ月で痩せないと思ってたら、産後4ヶ月の後半でみるみる体重が落ちてきました。




やったことは、産後2ヶ月の時から変わってません。


筋トレ1日30分
腸活
栄養バランスを取る




筋トレは特に辛いんですけど、これをやらないと痩せません!




でもちゃんとやれば、産後4ヶ月で元の体重に戻ります。




全部続けてますが、毎日辛いと思ってます。

辛いよりも、痩せたい気持ちが強いので毎朝やってます。




妊娠前のジーンズが履けた時は感動です。

産後でキツイですが、痩せるために頑張りましょう!

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