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肌断食を失敗させない4つのコツ【6年目で美肌キープ中】

■こんなお悩みありませんか?

・肌断食が気になるけど不安

・肌断食で失敗しなくない

・肌断食の効果をちゃんと実感したい


肌断食で失敗しない方法があるんです。

■この記事の内容
・肌断食を失敗させないコツ
・肌断食をより効果的にする方法

記事を書いた人:ゆな
・現役美容部員
・肌断食6年目
・元ぶつぶつのニキビ肌

肌断食はスキンケアをやめること。
いままでやっていたことをやめるのは、なかなか勇気がいりますよね。


しかし肌断食で成功すれば、ニキビや肌荒れに悩むこともなくなり、素肌からキレイになります。


失敗しないコツをつかんで、美肌を手に入れませんか?

肌断食を始めるサポートをさせてください!

 

肌断食を失敗させない4つのコツ

肌断食に失敗して、肌トラブルになるのは避けたいですよね。
いきなり化粧水などをやめるのではなく、手順を踏んで失敗を避けましょう!


肌断食の効果をさらに高めるための方法も、お伝えします。
 

①肌断食を正しく理解する

②肌断食グッズをそろえる

③スキンケアをやめる順番を決める

④インナーケアの見直しをする


くわしく見ていきます。

肌断食を正しく理解する

肌断食=スキンケアをやめること

ですが、いきなりスキンケアをやめて肌トラブルになっても困りますよね。


肌断食についての知識がないと、肌の変化に気持ちが追いつかず、挫折してしまう可能性も。
わたしは肌断食にまつわる本を読んでから、始めました。


肌の構造や、スキンケアで肌荒れする原因がわかると、より肌断食にチャレンジしやすくなりますよ。


肌断食の初心者さんに読んでほしい本がこちら↓

「化粧品をやめれば、キメは整う」
「化粧品をやめれば、炎症は消える」
「肌には奇跡の再生力が存在する」

引用:「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法

ちなみに、Amazon kindleなら1ヶ月タダで読めるんです。
買わなくても読めるので、肌断食を始めるチャンスですね。

〉〉いますぐ初回30日間無料で読んでみる

この1冊で、肌の構造や基本の肌断食がわかる。
肌断食について詳しく知っておくと、トラブルが起きても対処しやすい。

肌断食グッズをそろえる

肌断食を正しく理解したあとは、肌断食グッズを用意します。

最低限必要なのが、こちらの3つ。

石けん
ワセリン
石けん落ちUVケア


素肌の力をアップさせるなら、肌への刺激をおさえる必要があります。
クレンジングや洗顔フォームは、必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥をまねきやすいんです。


ポイントメイクは範囲がせまいので手持ちでOKですが、ファンデや日焼け止めは石けん落ちがベター。


紫外線は老化、炎症などの肌トラブルを引き起こす原因に。

肌断食でもUVケアはしっかりやらねば!

固形石けん

■石けんを選ぶ基準
成分がシンプル
つっぱりにくい

いま使っているのはこちらです。

・洗い上がりさっぱりだけどつっぱらない
・顔、カラダの全身に使える
・サスティナブルなヤシ、ココナッツを使用
 

〉〉i herbでグリセリンクリームソープを見てみる


固形石けんで成分がシンプルなら、iherbじゃなくてもOKです。

例えば…

薬局で売っている石けんでも、大丈夫ですよ。

ワセリン

ワセリンには種類があって、肌に刺激を与える不純物が残っているものも。
不純物が取り除かれた、白色ワセリンを選びましょう。


いま使っているのはベビーワセリン。

・白色ワセリンで、チューブタイプなので衛生的
・1つで半年以上もつ、コスパ良し!

石けん落ちUVケア

ファンデを落とすために、クレンジングを使いますよね。

クレンジングは、肌に必要な皮脂も洗い流します。


それだと肌はますます乾燥して、肌のバリアはさらに弱くなることに…
バリア機能が回復しないかぎり、素肌は強くなりません。


肌断食の効果をアップさせるためにも、石けんで落ちるものを選んでみてください。

使ってみてよかったUVケアがこちら↓

\ ETVOS /


・セミマットな仕上がり

・仕事おわりでもくすみにくい
・ニキビ跡のカバーができる
〉〉ミネラルファンデーション スターターキットを見てみる

 

\ ナチュラグラッセ /

・ファンデじゃないけど使える
・パール入りで自然なツヤ感
・毛穴の凹凸が目立たない
・ブルーライトカット
〉〉【ナチュラグラッセトライアルセット】を見てみる


\ オンリーミネラルファンデーション /



・SPF17でも4時間はUVカット持続
・ブラシで重ねても厚塗り感なし
・赤みや色ムラをカバー
〉〉【オンリーミネラル】お得な初回セットを見てみる

どれも2,000円前後のトライアルセットです。

どれにするか悩みそうなら、ETVOSがオススメ。
フェイスブラシが付いてくるのでかなりお得!

スキンケアをやめる順番を決める

急にいままでのスキンケアをやめるのは、すごく勇気がいりますよね。

いきなりワセリンだけにしたら肌が追いつかず、肌トラブルになりかねません。


少しずつ減らしてみませんか?

スキンケアをやめる順番

①美容液

②クリーム / 乳液

③化粧水


1日ごとに減らすのは急かもしれないので、1週間ごとに減らして、1ヶ月後にはワセリンだけにできる状態が理想です。


美容部員のマメ知識
どれを塗っても、肌の角質層までしか届かない。
角質層は死んだ細胞なので、たくさん塗ったからといって肌にイイわけではない!


化粧水がどうしてもやめられない、、、という場合は、肌のバリア回復のサポートをするものに変えてみると◎

インナーケアの見直しをする

肌断食の効果をさらに高めるために、インナーケアの見直してみませんか?


肌断食は素肌の力を取り戻すことです。

食生活が乱れていては、肌が荒れるのは当然…
そんなときに肌断食をしても、荒れた肌になってしまうだけです。

こんな食生活をしていませんか?
・美容ドリンク
・砂糖入りのおかし
・スーパーやコンビニの加工品


これらは肌荒れの原因です。

肌断食で素肌をキレイにするなら、インナーケアはかかせません。

美容ドリンクでニキビが増える

美肌に効果的にみえる美容ドリンクは、人工甘味料がたくさん入ってます。
人工甘味料は、血糖値をあげて皮脂を過剰に分泌

アクネ菌が繁殖しやすい状態になるんです。

白砂糖に栄養なし

肌荒れ、ニキビ、くすみなどの肌トラブルの原因。

白砂糖を食べると、ミネラルなどの栄養が消費されて、肌に必要な栄養が減ってしまいます。

加工品は添加物たっぷり

スーパーやコンビニで、手軽に買えるお弁当やお惣菜。
これらには添加物がかならず入ってます。

そもそも体にとって不要なものですが、添加物は体内に蓄積しやすいんです。
添加物は老廃物として、からだに残ります。

ニキビを繰り返す、くすみやごわつきを感じる、などの肌トラブルの原因です。

老廃物の排出にも栄養が使われるので、肌に必要な栄養がなくなってしまうことに。

インナーケアの見直しかた

肌トラブルの原因となる、食生活をやめることです。

肌断食とおなじように、いきなりやめるのは大変ですよね。
こちらも少しずつやっていきましょう。

・美容ドリンク→ストレートジュース

・白砂糖入りおかし→砂糖不使用のもの

・加工品→パッケージの原材料を見る

 

美容ドリンクのかわりに、100%のストレートジュースなどを飲むとビタミン摂取できますよ。

お弁当やお惣菜を買うときは、原材料をチェック!


食品のパッケージに「人工甘味料不使用」や「合成着色料・香料・添加物不使用」などが書かれているものを選ぶと、添加物は少ないです。


ごはんは作ったものを食べるのが一番ですが、毎日つくるのも大変ですよね。
せめておにぎりだけでも作ってみませんか?

雑穀米にすると、ビタミンや食物繊維も取れるのでインナーケアにぴったりです。

肌断食を失敗させないコツまとめ

①肌断食を正しく理解する

②肌断食グッズをそろえる


③スキンケアをやめる手順を決める


④インナーケアの見直しをする

肌断食について正しく理解することで、素肌の変化を実感しやすくなります。


肌断食の効果をさらにアップさせるなら、インナーケアの見直しも大切です。


肌断食を始めてすぐの頃は、なかなか慣れません。
失敗して肌トラブルにならないためにも、4つのコツを実践してみてください。


肌断食で肌悩みから解放されて、快適な美肌ライフを送りましょ〜!

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