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【授乳中OK】iHerb(アイハーブ)のマルチビタミンサプリおすすめ3選

この記事を書いた人:ゆな

・美容部員

・オーガニック、無添加生活


・原材料チェックが趣味


・安さよりも健康、安全第一


授乳中こそ栄養の摂れた食事が大切ですが、育児中に手の込んだ料理をつくるなんて大変ですよね。

パン1個や納豆だけで、済ませてしまう日もしばしば。



授乳してるから栄養摂らなきゃと思いつつ、自分のためにつくるのもめんどう、、、

そんなときは、マルチビタミンのサプリに頼って栄養補給をしています。

■この記事でわかること

・授乳期に必要な栄養素

・授乳中に飲めるNon-GMOマルチビタミン3選

・マルチビタミンの原材料 / 栄養素


iHerbで見つけた、Non-GMOで、添加物が少ないマルチビタミンサプリです。

Non-GMO=非遺伝子組み換え

遺伝子組み換え(GMO)とは、バクテリア・植物・動物などから取り出した遺伝子を他の遺伝子に組み込み、特定の性質を持つように作り出す技術

遺伝子組み換えの主な種類は、害虫を殺す毒性を持つ「殺虫性」のある作物や、除草剤をかけても枯れない「除草剤耐性」をもつ作物などがある

引用:サルでもわかる遺伝子組み換え


成分がよくても、原材料や添加物が悪かったらもったいないです。

原材料をチェックして、安全性の高いサプリを選んでみてください。

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授乳期に必要な栄養素はなに?

そもそも、マルチビタミンのサプリがなぜ必要なのか調べてみました。

授乳期に必要な栄養素がこちら。

タンパク質
飽和脂肪酸
n-6系脂肪酸
n-3系脂肪酸
炭水化物
食物繊維
ビタミンA
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンB6
ビタミンB12
葉酸
パントテン酸
ビオチン
ビタミンC
ナトリウム
カリウム
カルシウム
マグネシウム
リン

亜鉛

マンガン
ヨウ素
セレン
クロム
モリブデン

引用:厚生労働省

 


毎日の食事で、栄養素を考えたことなんてありませんでした。

栄養素を考えつつ料理するなんて、大変!



授乳してるなら栄養をしっかりと摂らなきゃと、マルチビタミンのサプリを飲み始めました。



授乳中はビタミンDと鉄分が不足しがちになります。



ビタミンDは、腸からカルシウムの吸収を高めたり、免疫がついたり、アレルギー予防になるんです。

赤ちゃんがビタミンD不足になると・・・
・骨と歯が弱くなる
・免疫力が弱くなる
・アレルギーになりやすい
・将来、糖尿病やがんになりやすい



鉄分は、体内に入るとヘモグロビンとなって、酸素を運ぶ役割をします。

また、赤ちゃんの脳の発達をうながす大切な栄養素です。

赤ちゃんが鉄分不足になると・・・
・脳細胞の機能低下
・運動発達の遅れ
・精神発達の遅れ



その他の栄養素も考えながら、ごはんをつくるのって難しいですよね。


赤ちゃんのお世話も毎日してるのに、ごはんをつくる労力はかけれません。



なのでマルチビタミンのサプリで、必要な栄養素を摂ることにしたんです。



ただし、原材料に気をつけてください。

甘味料や着色料などの添加物は栄養素を取り入れるのに必要ない



母乳を通して赤ちゃんにも栄養が届くので、安全な成分を選びましょう。

iHerbで見つけたマルチビタミンは、Non-GMO原材料・オーガニック成分もあるので、安心して飲めますよ!

iHerbの授乳中でも飲めるおすすめマルチビタミン

実際に買ったことのあるマルチビタミンです。


選ぶ基準はこちら。

・Non-GMOの原材料

・添加物が少ない

・オーガニックの原料使用

・天然素材の原料使用


市販のサプリは添加物が多く、増粘剤・着色料・香料・甘味料・乳化剤などが使われています。



添加物で副作用が起きることだってあります。

健康のため、栄養補給のためにサプリを飲んでいるのに、それでは意味がありませんよね。


だからこそ、サプリの原材料はちゃんと確認して選んでいます。



これから紹介するサプリは、iHerbの数ある中でも原材料が安心できるものなので買いました。

NATURELO POSTNATAL MULTIVITAMIN

購入時180錠で4,659円 / 1錠あたり25円

授乳に必要な栄養素は、オーガニックの原材料。

ヴィーガンやベジタリアン対応のマルチビタミンです。

1日3錠摂取

カプセルタイプで2cmくらい、iHerbのサプリだと一般的な大きさです。

日本のメーカーのサプリに慣れていると、少し大きいと感じるかもしれません。

全成分
ビタミンA、C、D3、E、K2、B1、B2、B3、B5、B6、B12、葉酸、ビオチン、コリン、カルシウム、鉄、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛、セレン、銅、マンガン、モリブデン【以下、授乳用ハーブブランド】オーガニックフェネグリーク、オーガニックキバナアザミ、オーガニックフェンネルエキス、オーガニックイラクサ、オーガニックスプラウト


その他の成分は、ベジタブルセルロースカプセルのみ。

授乳に必要な栄養素が、オーガニック成分で配合されています。

・Non-GMOの原材料

・大豆、グルテンフリー


・着色料、添加物、香料不使用


カプセルタイプなので、飲み込んだときに詰まる感じもありません。

無臭で、錠剤が2cmと大きめでも飲みやすいですよ。

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RAINBOW LIGHT Postanatal Multivitamin

購入時120錠で3,536円 / 1錠あたり29円

妊娠初期から産後2年までの約1000日間に、ママと赤ちゃんが必要とする栄養素をぎゅっと濃縮。

消化機能のサポート効果も期待できるマルチビタミンです。


1日2錠摂取

こちらも約2cmのカプセルタイプ。

全成分
ビタミンA、C、D、E、K、B1、B2、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ビオチン、パントテン酸、コリン、カルシウム、鉄、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛、セレン、銅、マンガン、モリブデン、ビタミンK2、シトラス、ルテイン、ワサビノキ、【カッコ内すべてオーガニック】【フェヌグリーク、フェンネル、スピルリナ、ビーツ、ブロッコリー、ケール、ほうれん草、ブラックベリー、ブルーベリー、にんじん、クランベリー】ショウガエキス、オーガニッククランベリーエキス、アミラーゼ、プロテアーゼ、キシラナーゼ、マルターゼ、グルコアミラーゼ、ヘミセルロース、グルカナーゼ、フィターゼ、セルラーゼ、アルファガラクトシダーゼ、リパーゼ、ラクターゼ、サッカラーゼ

そのほかの成分は、植物性カプセル(ヒドロキシプロピルメチルセルロース)、オーガニック玄米タンパク質濃縮物のみ。

・Non-GMOの原材料

・グルテン、小麦、乳製品、木の実、ピーナッツ、大豆、卵、魚、甲殻類不使用

・合成保存料、着色料、甘味料、香料不使用


こちらも無臭でカプセルタイプなので、飲みやすいですね。



「○○ーゼ」という名前が多いのは、消化機能をサポートする成分が含まれているためです。



1日2錠摂取なので、紹介する3種類のマルチビタミンの中でコスパが一番いいんです。



品切れになってることが多いので、あまり買えませんが、、

見つけたらラッキーですね!

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NEW CHAPTER WHOLE-FOOD MUSTIVITAMIN

購入時192錠で5,733円 / 1錠あたり29円

ほぼオーガニックの原材料でできているマルチビタミン。

出産直後と授乳中に病気に負けない体づくりをサポートするための主要な栄養素を配合。

授乳中の女性に特に推奨されるビタミンとミネラルを配合しています。便秘になりにくい発酵鉄に加えて、発酵ビタミンB6、ヨウ素、ビタミンD3が含まれます。
引用:iHerb


1日3錠摂取

タブレットタイプで、約1.5cmです。

サイズがそんなに大きくないので、比較的飲みやすいです。


192錠入りと大容量なので、何度も買わなくて済むのでお気に入りです。

全成分
ビタミンA、C、D3、E、K、B1、B2、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ビオチン、パントテン酸、カルシウム、鉄、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛、セレン、銅、マンガン、クロム、モリブデン、【以下すべてオーガニック】オーツ、レモンバーム、カモミール、ラベンダー、カルダモン、昆布、ニゲラ、ターメリック


刺激が少ないので、空腹時でも飲めるマルチビタミンです。

・Non-GMOの原材料

・グルテンフリー

・100%植物性原料

・香料、着色料不使用


原材料を自然発酵させているため、栄養の吸収が高まるこちらのサプリ。

授乳期に推奨される栄養素をバランスよく配合しています。



また、体の疲れやストレス、便秘予防に働きかける成分も入っているので、体調面でのサポートもしてくれるのが嬉しいところです。

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iHerbの授乳中でも飲めるサプリまとめ

授乳中は、なにかと気をつけることが多い時期です。

母乳を通して赤ちゃんにも栄養が届くので、栄養バランスはしっかり摂ったほうがいいですよね。



しかし、自分の食事は適当になっちゃうのが正直なところ。



そこで、マルチビタミンのサプリで栄養をカンタンに摂取してみませんか?

iHerbのマルチビタミンサプリなら、授乳中もOKで原材料も安心できるオーガニックです。



せっかく摂るなら、安全性の高いものを選んでみてください。

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